上午 8 点至上午 10 点以及下午 4 点到 7点钟是晒太阳、养生的最佳时间。 此时，阳光以有益的紫外线A光束的形式出现。 主要是可以促使身体产生维生素D，从而 增强人体免疫系统，对抗结核病，预防骨质疏松症 松解动脉硬化、减轻动脉硬化的能力 发病率。但夏季日照时间较长， 下午四点到五点，正是热浪滚滚的时候。 晒日光浴的时间可以稍微推迟。

晒太阳时不要站在玻璃后面，因为紫外线 电线穿透玻璃的能力较弱，有一层玻璃 当玻璃受到紫外线照射时，效果会降低 减少 30%。