儿童营养餐的做法大全：3-6岁晚餐吃什么好

3-6岁的孩子正处于生长发育的关键时期，对营养的需求也更加全面和均衡。晚餐是一天中最后一顿饭，对于孩子的健康和营养补充尤为重要。下面我们将介绍一些适合3-6岁孩子的晚餐食谱，帮助您为孩子提供营养丰富、美味可口的晚餐。

一、蔬菜沙拉

材料：胡萝卜、黄瓜、西红柿、生菜等蔬菜，适量沙拉酱。

做法：将蔬菜洗净切成小块，用沙拉酱拌匀即可。

营养价值：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高孩子免疫力。

二、番茄炖牛肉

材料：牛肉适量、番茄2个、洋葱适量、姜片适量、盐适量、油适量。

做法：将牛肉切块，番茄切碎，洋葱切丝，姜片备用。锅中加入适量油，煸炒洋葱丝和姜片，加入牛肉块煸炒至变色，加入番茄煸炒均匀，加入适量清水烧开，转小火炖30分钟，加入盐调味即可。

营养价值：富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于孩子生长发育。

三、海鲜炒饭

材料：鲜虾仁、鱼肉适量，米饭1碗，胡萝卜、豌豆、玉米粒适量，盐适量，油适量。

做法：将鲜虾仁和鱼肉洗净切成小块，胡萝卜、豌豆和玉米粒也切成小块备用。锅中加入适量油，煸炒虾仁和鱼肉至变色，加入蔬菜煸炒均匀，加入米饭翻炒至饭粒松软，加入盐调味即可。

营养价值：富含蛋白质、碳水化合物和矿物质，有助于孩子身体发育。

四、煎三文鱼配烤蔬菜

材料：三文鱼1块、胡萝卜1根、洋葱1个、盐适量、黑胡椒粉适量、油适量。

做法：将三文鱼洗净，用厨房纸巾吸干水分备用。胡萝卜和洋葱洗净切成小块备用。锅中加入适量油，加热至7成热，将三文鱼放入锅中煎至两面金黄色，取出备用。锅中留少量油，加入洋葱煸炒至软化，加入胡萝卜煸炒至熟烂，加入煎好的三文鱼翻炒均匀，加入盐和黑胡椒粉调味即可。