不油不腻的彩色五谷饭制作说明

我是不擅长做饭，但我爱我的孩子们，我每天5点左右就起床为孩子们准备一顿充满爱心的早餐。看来职场妈妈能做的就只有这么多了！为了让孩子吃上均衡的饮食，这位残疾母亲辛苦了。孩子讨厌五谷杂粮，但他们都喜欢吃好吃的。有一次，她不小心把黑米和红米混进白米里做炒饭。孩子从此就喜欢上了黑米。食物！别再啰嗦了！我书读得还不够，文笔也不好。请原谅我。希望这个分享可以帮助到挑食的孩子。顺便说一句，有一点很重要。我喜欢为孩子们做色彩缤纷的食物。至少不好吃，而且看起来还不错。 ，哎哟！

白米、黑米或红米各适量，猪肉适量，鸡蛋适量，玉米适量，胡萝卜适量，蒜末适量，韭菜适量、盐适量。 Step 1. 准备材料，蔬菜、猪肉或火腿切丁备用

步骤2.热锅，倒入油，煎鸡蛋，备用

第3步. 将油放入锅中加热，加入猪肉或将火腿炒至肉变色，然后加入蒜末炒香。 （喜欢吃辣的可以加点红辣椒一起炒）

第4步.加入玉米粒，翻炒几下

第5步. 加入胡萝卜炒几下

步骤6.加入适量的水，盖上锅盖，小火煮，80%熟悉加盐（可以多加一点盐，需要咸）

第7步. 添加剩下的白米饭

第8步.搅拌直至每个颗粒均匀地涂上胡萝卜汁

步骤 9. 加入现煮的黑米或红米继续快手翻炒几下，

步骤10.关火并添加韭菜

步骤 11. 加入几滴芝麻油和成品就做好了锅

步骤12.这是我做的红米上次炒饭同样好吃！

提示

这个炒饭除了盐之外没有任何调料。成品不油腻，味道鲜甜爽口。你不需要把玉米和胡萝卜煮过头。 ，8成熟的时候多加点盐（稍微咸一点是为了米更好的吸收咸味），我提前把黑米和红米泡好，把五谷米煮熟了才准备炒饭的材料，所以五谷杂粮吃起来又软又糯（米饭煮好后加一点盐，用筷子拌匀），我就老实说。我不太会做饭，但炒饭是我最拿手的。吃过这个炒饭的人都说好吃。我不建议用不粘锅来炒饭。粘锅炒出来的米饭没有锅味！