芒果和南瓜是营养价值高的水果，而熟蛋黄、牛奶具有润肤枚白的作用，四者食材搭配食用，对美白皮肤等，都有很好的效果。学习啦小编给大家分享南瓜芒果蛋奶汁的做法，希望大家喜欢。 　　制作南瓜芒果蛋奶汁的食材 　　制作南瓜芒果蛋奶汁的步骤 　　1.原料。 　　2.南瓜去皮切丁，用微波炉叮熟，如果没有微波炉，蒸熟也可以。 　　3.破壁机里放入芒果。 　　4.放入南瓜。 　　5.放牛奶。 　　6.启动果汁功能。 　　7.程序停止，即可饮用。 　　南瓜怎么吃最养生 　　一、蒸南瓜 　　说起蒸南瓜，大家几乎都会。不过很多人在蒸南瓜的时候都会把那层硬硬的皮给切掉，而大家有所不知，南瓜皮中含有大量的β-胡萝卜素，皮中的膳食纤维也是最丰富的。所以，蒸南瓜时不要去皮哦。只要将南瓜洗干净，切成块，摆放在盘子中。水开后放入蒸锅中大火10分钟即可。蒸南瓜的好处非常多，其一降糖能力强，其二富含丰富的膳食纤维，其三含有丰富的β-胡萝卜素，其四也是最重要的，无油、无盐的健康食品。 　　二、南瓜山芋粥 　　把老南瓜、山芋切成丁，粳米糯米各半，红枣若干，加适量水煮粥，非常适宜中老年人，补中益气。 　　三、南瓜炒三样 　　嫩南瓜、山药切片，发好的黑木耳用开水焯一下。先把南瓜入锅翻炒，然后再放入山药和黑木耳，熟后放入盐、糖调味。此菜黄白黑三色鲜艳诱人，营养丰富，口感也好，对高血压、血液粘度高患者均有益处。 　　四、燕麦南瓜粥 　　南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中。大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。此粥能改善肠燥便秘，经常食用还能减肥。 　　五、冰糖红枣银耳南瓜羹 　　南瓜去皮去籽洗净取一小块切成小块;银耳用温水泡发好后摘去根蒂，用盐水搓洗去除杂质后泡在清水里;红枣摘去根蒂洗净泡在清水里。银耳放到煮锅里，放水没过银耳，上盖小火煮20分钟后放入红枣、南瓜、冰糖再煮20分钟即可。 　　六、清炒南瓜 　　南瓜削皮去籽，切块，炒锅放油，8分热时下南瓜煸炒。加盐，糖后翻炒几下后加一碗水，开锅后加盖小火焖至水收干，撒些鸡精出锅。   　　猜你喜欢： 1.炸南瓜片美味又营养的做法图解 2.南瓜戚风蛋糕美味又健康的做法图解 3.芒果鸡柳美味又营养的做法图解 4.紫薯南瓜小米粥美味又健康的做法 5.南瓜饼的家常美味做法图解 6.炒南瓜片美味又健康的做法图解