生酮低碳食谱 盘烘培根芝士牛肉的做法说明

外网翻译过来的，简单好吃
准备时间 20 minutes
烹饪时间 35 minutes
份数12
每份卡路里 548 kcal
每份净碳水 net carb per serving 3.8g

大蒜 2 cloves large garlic2瓣碎牛肉（牛肉馅）2 pounds ground beef2磅洋葱粉1/2 teaspoon onion powder1/2茶匙培根1 pound bacon1磅番茄酱罐头1 can tomato paste6盎司鸡蛋8 eggs8个重奶油1 cup heavy cream1杯盐1/2 teaspoon salt1/2茶匙切达干酪 12 ounces grated cheddar cheese divided12盎司胡椒末1/4 teaspoon ground pepper1/4茶匙第1步.培根煎熟或烤熟备用。切达干酪切碎。 大蒜切沫备用。

2.碎牛肉挤出多余的水分，用大蒜和洋葱粉搅拌均匀。然后将牛肉放在9x13英寸玻璃容器底部。

第3步.做好的培根片和牛肉混合

4.拿一个碗，将鸡蛋、番茄酱、重奶油、盐、胡椒均匀混合。再加入8盎司碎干酪（剩4盎司后面用）

第5步.把第4步中的混合蛋液倒在混合好的牛肉碎和培根上面

第6步.剩下的干酪铺在所有东西上面

第7步.放入烤箱。烘烤温度：350华氏度，30-35分钟

小贴士

If you want a less eggy casserole, reduce eggs and add more beef. Mushrooms, onions, and pickles are great add-ins!
如果你不喜欢鸡蛋太多，就少放鸡蛋多放牛肉。按照喜好可以加洋葱、蘑菇、橄榄啥的