(1)感冒、发烧时不宜运动。许多人认为轻微的感冒和发烧只要运动、出汗就能治愈。事实上，这种方法让感冒症状消失的几率很小。如果你刚刚感冒，如果感冒病毒少，身体抵抗力强，运动出汗也许就能恢复，但这只是个别或个别情况。

感冒发烧往往是感冒病毒利用人体对感冒的抵抗力下降而引起的。如果此时参加剧烈运动，更容易加重病情。

(2)饭后走百步不科学，应谨慎行事。中国有句古话：“饭后百步，可活九十九岁”。从现代医学的角度来看，中年人不宜提倡饭后走百步，因为吃，尤其是吃饱，对于患有心血管疾病的人来说非常重要。负载。相关研究表明，中年人饭后运动时，发现血压从饭前的18.5kPa（139mmHg）下降到饭后60分钟的17.2kPa（129mmHg），同时心率上升15次/分钟适度运动后会出现姿势姿势。性低血压占25%，说明餐后运动对心血管系统有一定的负面影响，但心电图无变化。因此，中年人应避免饭后健身运动，尤其是大餐后两小时内。

(3) 清晨跑步有坏处。据日本学者研究，很多人习惯在清晨慢跑，但这种习惯可能是致命的，有些人因此猝死。日本山口大学盐田副教授认为，清晨慢跑会给心脏带来很大的压力，因为心脏在清晨通常得不到充分的锻炼。他建议，慢跑会刺激人体分泌大量激素，加快心率。他对多名女大学生进行的实验结果表明，清晨慢跑可使肾上腺素的分泌量比下午或晚上慢跑所刺激的激素分泌量高2至4倍。

(4)避免高速跑、跳。中年人的心肺功能开始减弱，呼吸变得浅弱，大脑的血液供应也相应减少。如果突然开始快速跑跳，很容易造成心率急剧上升、供氧不足、血压突然升高、头晕耳鸣，很容易发生意外。受伤事故。