哈密瓜的含糖量高。哈密​​瓜含有葡萄糖、蔗糖、果糖等单糖，或二糖糖果分子。食后消化吸收快，会导致食后血糖迅速升高。当血糖控制稳定后，就可以少吃。但如果血糖波动较大，不建议食用。 哈密瓜的功效

1。解烦清热、生津止渴：如果经常感到身心疲惫、烦躁不安或有口臭，吃哈密瓜可以改善。

2。护肤：哈密瓜含有丰富的抗氧化剂，这种抗氧化剂可以有效增强细胞抵抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。

3。补充：每天吃半个哈密瓜，可以补充水溶性维生素C和B族维生素，可以保证身体维持正常的新陈代谢。