煎鸡胸肉（奥尔良口味）减肥餐的做法说明

最近在减肥，每天都是吃鸡肉！！尝试各种做法，今天上传一个拍的比较仔细的先！然后我现在在做草莓酱，等下也上传上来！

鸡胸肉500g生菜三片生姜三片土豆一个糙米燕麦大米200g第1步.首先准备好干净的鸡肉和姜，准备切片，旁边的腊肠请自动忽略！！

第2步.大概切成这样就好了！

第3步.把姜片鸡肉放到大碗里淹一会，调料我放了辣椒粉胡椒粉美味鲜料酒，适量就好，料酒多放点！大概淹三十分钟！

第4步.然后等待的期间，蒸个土豆，做土豆泥，土豆泥里面我只放了白胡椒。还有蒸了糙米饭，里面加了青豆！毕竟光是鸡肉也吃不饱！！煎的过程没有拍，我就是用的十元店里买的29块钱的平底锅煎的，不粘锅！

小贴士

鸡肉两面各煎四十秒这样，然后锅盖盖上焖三十秒就可以了。这样鸡肉会很嫩，千万不要焖太久会很柴。