儿童要吃营养的早餐，三明治是其中的一种，而且做法简单，也很美味。下面是学习啦小编为你整理的早餐三明治，不放一起动手试试吧! 　　早餐三明治食材准备 　　早餐三明治家常做法步骤 　　1.食材：烟熏火腿片、有机生菜球、番茄、鸡蛋、沙律酱和面包片。 　　2.用面包刀切去面包片四周的边。 　　3.将有机生菜洗净，用温开水浸泡一会捞起沥干，用厨房剪刀剪成跟面包片一样大小的尺寸。 　　4.将番茄洗净，用温开水浸泡一会捞起，然后切片。 　　5.将煎好的鸡蛋切成面包片一样大小的尺寸。 　　6.将烟熏火腿片从包装袋取出，然后放入烧锅中煎热一会捞起待用。 　　7.在面包片涂上一层沙律酱。 　　8.把生菜片放在烟熏火腿片上面。 　　9.把番茄片放在生菜片上面。 　　10.把鸡蛋片放在番茄片上面。 　　11.盖上另一片面包。 　　12.沿两边对角线切成四个三角形三明治。 　　13.装盘即可食用啦(*^__^*) 嘻嘻…… 　　三明治的营养价值 　　三明治营养丰富,能量含量不低,能补充人体所需能量,是不错的充饥食品。 三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜,能促进肠胃蠕动,帮助消化,有健胃消食的效果。 　　吐司的营养价值 　　面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱。 　　火腿的营养价值 　　火腿肠含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养,还具有吸收率高、适口性好、饱腹性强等优点,还适合加工成多种佳肴。 　　火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪,十多种氨基酸、多种维生素和矿物质;火腿制作经冬历夏,经过发酵分解,各种营养成分更易被人体所吸收,具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。 　　芝士营养价值 　　芝士能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美;芝士是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻;芝士奶酪中的脂肪和热能都比较多,但是其胆固醇含量却比较低,对心血管健康也有有利的一面;英国牙科医生认为,人们在吃饭时吃一些奶酪,有助于防止龋齿,吃含有芝士的食物能大大增加牙齿表层的含钙量,从而起以抑制龋齿发生的作用。 　　三明治的简介 　　三明治(Sandwich)和三文治都是通过英文单词Sandwich音译的。三明治和汉堡还有热狗都是一种快餐食品。Sandwich是一种典型的西方食品;是在面包中间放置肉、奶酪、蔬菜等食物，加上调味料、酱汁任意搭配在一起之小吃，其中的面包经常被轻微地涂上沙拉酱、奶油或调味的油烘烤以改善味道和口感。 三明治食用携带方便，所以常被用作工作午餐，或野餐、远足、旅行时的食品。吃法简便，广泛流行于西方各国。 猜你感兴趣的： 1.早餐三明治的制作图解 2.儿童西餐的做法大全 3.三明治的做法大全  4.7岁儿童营养早餐食谱 5.家常儿童早餐食谱大全 6.中考营养早餐做法