纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉的做法说明

工作日懒人素食。
顶饱又营养！烤箱在手，天下我有！

红薯一个个花菜一个洋葱丁番茄一个玉米粒黑豆青椒孜然粉黑胡椒柠檬汁盐蒜粉菜籽油或者任何低热量油1.烤箱预热425f 30分钟

2.花菜 地瓜切成入口大小入烤盘。撒现磨黑胡椒，海盐，蒜粉，油拌匀入预热好的烤箱。十五分钟可以翻拌一下受热均匀。

3.黑豆高压锅压熟。

4.一个番茄切丁，四分之一洋葱切碎，青椒四分之一颗切丁，熟玉米粒放进一个大碗里。撒现磨黑胡椒，海盐，孜然粉，墨西哥辣椒粉，蒜粉，罗勒岁，半颗柠檬或者青柠挤出汁。少许red hot（墨西哥辣椒酱）拌匀入冰箱备用。

第5步.菜花地瓜出锅。加入黑豆还有刚才调好的配料，开吃！

小贴士

快手健身餐。
高纤维，低脂，粗粮，充足的维生素，你想要的营养全在里面。
大开脑洞可以加牛油果，藜麦，糙米等作为顶饱的。