玉米汤面的简单家常做法图解

2023-09-28 01:49

玉米汤面的简单家常做法图解

　　这道玉米汤面的做法是超级简单，大家都是可以在家经常做来吃的。下面一起来看看玉米汤面的做法介绍吧，希望对你有帮助!

　　制作玉米汤面的食材

　　1.准备食材

　　2.玉米面泡洗一下

　　3.杂肉丸切小块

　　4.茹和青菜洗净

　　5.水烧开，倒入杂肉丸煮熟。

　　6.下入玉米面煮两三分钟

　　7.加点油，再放入菇和青菜。

　　8.煮开后，调入适量盐即可。

　　玉米面是富含粗纤维的食物，如果用代替主食来吃有相当好的减肥作用。但是如果你正常吃三餐，而在非三餐时间把玉米当成零食来吃，就相当于摄取了多余的200大卡热量，如果经常当成零食吃，是会胖的。

　　玉米面(黄)的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)

　　1、热量(千卡)341、硫胺素(毫克)0.26、钙(毫克)22、蛋白质(克)8.1、核黄素(毫克)0.09、镁(毫克)84。

　　2、脂肪(克)3.3、烟酸(毫克)2.3、铁(毫克)3.2、碳水化合物(克)69.6、维生素C(毫克)0、锰(毫克)0.47。

　　3、膳食纤维(克)5.6、维生素E(毫克)3.8、锌(毫克)0.42、维生素A(微克)7。

　　4、胆固醇(毫克)0、铜(毫克)0.35、胡罗卜素(微克)1.3、钾(毫克)249、磷(毫克)196、视黄醇当量(微克)12.1、钠(毫克)2.3、硒(微克)2.49。

　　小贴士：玉米面的热量可以说是非常的低，340大卡(100克)，那这个数字是不是很惊人，因此说多吃玉米也不会让我们自己变胖哦，对促进身体的营养吸引，改善身体体质，玉米都是有着很好的帮助。