孕妇必吃的十大水果蔬菜

水果：

1. 苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，可缓解妊娠反应，促进食欲，预防便秘。

2. 樱桃：是孕妇的理想水果，含有丰富的铁质，能帮助孕妇防治缺铁性贫血。

3. 草莓：含有丰富的维生素C，并含有果胶，有利于消化、通便的作用。

4. 葡萄：有利尿、安胎、补血的功效，并含有多种无机盐、维生素。

5. 无花果：含有丰富的氨基酸尤其是各种微量元素，有清热润肺、开胃健脾之功效。

蔬菜：

1. 西红柿：含有较丰富的叶酸，对于孕期补充必须得叶酸有一定的作用。

2. 菠菜：含有丰富的铁质，对预防孕期贫血有很大帮助。

3. 胡萝卜：胡萝卜素含量高，对于提高孕妇的抵抗力和免疫力有很好的效果。

4. 青椒：含有丰富的维生素C和叶酸，对孕妇和胎儿的皮肤生长和胎儿的神经系统发育都非常有益。

5. 黄豆芽：富含维生素B1、B2、C和蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷等营养物质，对预防和治疗妊娠期高血压综合征有一定效果。

在怀孕期间，孕妇应该多吃新鲜的水果和蔬菜，以保证营养的均衡和胎儿的健康成长。同时，孕妇在选择水果和蔬菜时，应该注意选择新鲜、无污染、无农药残留的产品，避免食用过期或者变质的食品。如果有特殊的健康问题或者医生的建议，孕妇应该遵循医生的指导来选择合适的水果和蔬菜。