吃了停不下来的金丝鱼粗粮炒饭，简单易做，富含蛋白质，含脂低的做法说明

简单快手金丝鱼炒饭，吃一次想到就留口水，海中城深海直捞的金丝鱼，刚捞上来就到你餐桌。https://m.jdcyjjq.com/8N2QT

金丝鱼3条粗粮米饭适量泡好的梅干菜适量第1步.煮饭放凉，饭要煮好，放水量比平常稍微少点，好炒；

第2步.去鱼鳞、去内脏、切掉鱼鳍，洗净放干待用；油入锅加入到翻滚，将鱼放入锅中，减小火，慢慢煎；

第3步.5分钟后把鱼翻过来煎另外一边（不可翻太早，没煎到金黄色容易烂）

第4步.待鱼煎到两边金黄色，放入少许酱油，起锅；

第5步.把鱼骨头除净，鱼肉撕碎待用；

第6步.油入锅，加热到翻滚，放入洗好的霉干菜，翻炒2分钟至熟，放入米饭，翻炒3分钟，放入鱼肉，翻炒3分钟，加入佐料和盐，起锅；

小贴士

1.金丝鱼又名红杉鱼，是一种富含蛋白质的海鱼哦
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