很多人，尤其是女性，秋冬季节都会出现手脚冰凉的情况。即使穿再多的衣服，也无法缓解。他们迫不及待地想整天拿着热水袋。中医认为，手脚冰凉、怕冷是脏腑阳气不足、血流缓慢的表现。
　　怕手脚冰凉的人可以尝试刮整个手掌和脚底。如果手脚掌部皮肤干燥，可在刮痧前涂少量刮痧液，以保护皮肤。
　　手掌刮痧采用面刮痧法，即刮痧板与皮肤的角度约为45°，刮痧的方向是从掌根向指尖。你应该缓慢、轻柔、均匀地刮擦，直到手掌感到温暖。然后，将手翻过来，手背朝上，用刮痧板的凹槽从各指根部刮至指尖，直至手指微温。
　　刮脚底也是采用面刮的方法，从脚趾尖刮到脚后跟，刮到脚底微温为止。
　　手掌、脚底都有穴位，对应身体各个器官。当刮擦手掌、脚底时感到温暖时，说明局部血流加快，血液循环顺畅。这不仅可以改善手脚冰凉、怕冷的症状，还能促进各器官的血液循环，提高全身的健康水平。
　　（摘自《中华养生保健》）