如果不吃早餐，身体难以进入正常的状态，难以有饱满的精神完成一天的工作和学习。另外，对于想要减肥的朋友们来说，早餐更是尤为重要，如果不吃早餐，就容易在午餐中出现暴饮暴食的情况，下面就是小编给大家带来的一周七天减肥早餐食谱介绍，希望大家喜欢! 早餐吃什么最减肥? 1、多吃鸡蛋。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。 2、多喝酸奶。酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。 3、进餐前先喝茶水。可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。 推荐一：核桃松仁粟米羹 材料：核桃仁、松仁、粟米 做法： 1、核桃仁、松仁、粟米洗净沥干待用; 2、锅中倒油，待油烧热后，放入核桃仁、松仁炸熟捞出; 3、在锅中加水，用大火烧热，然后放入冰糖和粟米; 4、用小火炖熟粟米后，在上面撒上炸好的核桃仁和松仁即可。 注意：食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺，以免因热量过多引起肥胖。 推荐二：水果三奶拌 材料：芒果50g、猕猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化饼干适量、酥脆卷适量。 做法：将各种水果切成小块，巧克力威化饼干切成小块。酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化饼干。最后插入酥脆卷装饰即可。 推荐三：番茄蛋汤餐 材料：番茄蛋汤，烤面包片 做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。 推荐四：桑椹粥 材料：桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量 做法：桑椹洗净、须来洗净。须米以适量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。 推荐五：牛奶炖花生 材料：花生，银耳，枸杞和冰糖，牛奶约1500毫升。 做法：先将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用，然后锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。 推荐六：蔬菜豆腐汤 材料：小白菜，豆腐，姜片 做法：锅里放水，水开豆腐块下锅，加入姜片，小炸豆油，再开锅加入小白菜。适量加入盐即可食用。 推荐七：南瓜薏米粥 材料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，枸杞20颗。 做法： 1、枸杞用清水冲净浸泡备用。 2、将南瓜去皮后切成小丁，将大米和薏米洗净备用。 3、在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米、薏米、枸杞，转成小火煮30分钟。 一周七天减肥早餐食谱介绍相关文章： ★ 健身减肥一日三餐食谱 ★ 老年人每天减肥食谱 ★ 减脂餐一日三餐食谱 ★ 想减肥早餐吃什么 减肥早餐食谱推荐 ★ 减肥早餐食谱大全 ★ 减肥营养早餐食谱制作方法 ★ 自制减肥早餐食谱好吃又简单 ★ 营养减肥早餐食谱及做法 ★ 减肥早餐食谱简单的做法推荐 ★ 早餐吃什么好又能减肥的食谱