椰麦脆皮咖喱花椰菜焗鸡【健康一锅】使用说明

可以说是相当好吃了。咸酥顶烤后非常酥脆。椰子香和小麦香与花椰菜的柔和咖喱味混合在一起。它脂肪含量低，饱足感低。鸡肉埋在菜花里一起烤，吃起来不干不柴。同时花椰菜泥中添加营养酵母代替高热量奶酪，富含VB。吃一碗超级满足！
用咖喱粉代替咖喱块更健康。咖喱粉的主要成分是姜黄。姜黄的功效：破血、行气、调经、止痛。用于治疗腹痛、满胀疼痛、臂痛、瘘管、妇女瘀血闭经、产后瘀血腹痛、跌打损伤、痈肿等症。女性适当服用有好处。

菜花250克，洋葱40克，黑胡椒40克，盐适量，营养酵母粉适量（没有的话可以省略）咖喱粉8克，鱼露4克，椰浆或牛奶3克，腌制鸡肉调料20克、鸡胸肉、海盐120克、油适量、黑胡椒适量、脆皮配料适量、熟燕麦（桂格）25克椰丝、8克海盐、1克椰子油、5克枫糖浆或龙舌兰糖浆或2克蜂蜜。步骤一、将鸡肉切块，按照配料表用调味料腌制20分钟。腌制肉的同时，加工花椰菜。

步骤2.将花椰菜洗净，放入沸水中煮2-3分钟，取出。将其放入食品加工机中，加入除洋葱以外的调味料和果泥。

第3步. 将洋葱切丁并与花椰菜混合花泥。铺一层。

步骤 4. 放置一层鸡胸肉和另一层鸡胸肉层花椰菜泥。

步骤 5. 再放一层鸡胸肉。

第6步.最后将所有东西打成泥花椰菜盖住鸡块。一共铺设了5层。三层花椰菜和两层鸡胸肉。

第7步.最后将过去的所有调味料混合将顶部部分放在一起。铺在花椰菜泥上。烤箱预热180度，放入中下层，烤40分钟。

第8步.成品po！