芒果千层麦(低卡无奶油一人份)的做法说明

1、直接做一块芒果千层。(当然也可以做一整个)
2、无黄油，无奶油，用料亲民简单。
3、低糖，低卡，很健康。减肥的朋友无负担吃，小朋友老人家放心吃。
4、无冰箱可做。

低筋面粉3勺鸡蛋1只牛奶适量蜂蜜/白糖1.5勺油(任意)1勺即食燕麦5勺小芒果2只保鲜膜1张保鲜袋/裱花袋2个第1步.皮儿：低筋面粉、鸡蛋、蜂蜜和油混合，加入适量牛奶均匀搅拌成无颗粒、略稀的的面糊。

第2步.皮儿：倒下薄薄一层面糊，不粘锅小火煎。

第3步.皮儿：一小会后，皮儿表面凝固并且起小泡时，轻轻用筷子、手把皮儿起锅，放到一旁的保鲜膜上！(煎一面即可，另一面略微有些煎焦)

第4步.皮儿：包着保鲜膜在一旁平铺放凉，待用。

第5步.馅儿：即食燕麦加少量开水，搅拌成粘稠糊状。

第6步.馅儿：小芒果去皮切成碎丁，加到燕麦中搅拌均匀呈浓稠状颗粒状。

第7步.馅儿：把芒果燕麦馅儿装进保鲜袋或裱花袋中，剪小口待用。

第8步.皮儿：放凉的皮儿等分成八块。(保鲜膜先不要揭开)

第9步.在平盘中放入一块小皮儿，揭开保鲜膜。

第10步.把芒果燕麦馅儿挤到皮儿上，边边处留一点空隙。重复上下两个步骤把八块皮儿和馅儿叠在一起。

第11步.叠加完毕后，放上水果装饰，冰箱一小时或室温放大概两小时即可。

第12步.彻底放凉之后用叉子吃，馅儿不会被挤出来放心。

小贴士

1.芒果燕麦馅儿一定得浓稠，否则很难成形。
2.燕麦可以用紫薯泥、南瓜泥等替代。
3.做起来有一定难度，不要着急慢慢来～
4.皮儿也可以用来做芒果班戟。(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)