减脂增肌早餐-130926-亲子丼，猕猴桃，香梨，蜂蜜柠檬水的做法说明

亲子丼，猕猴桃，香梨，蜂蜜柠檬水

猕猴桃一个香梨一个鸡胸肉200g鸡蛋两枚胡萝卜一小根洋葱适量原米适量蜂蜜、柠檬片适量1.矿泉水浸泡一会儿柠檬片，加入蜂蜜适量搅拌均匀。

2.原米洗净加等量水并滴入几滴橄榄油，找一个深一点儿的碗，水和米的总量不要超过碗的一半高度，微波炉高火15分钟。

3.鸡胸肉洗净擦干，平底不粘锅不放油，让鸡皮那面朝下，中火干煎至两面发白基本不再出水，盛出切小块，备用。

4.洋葱切丝，胡萝卜切片，鸡蛋打散，备用。平底不粘锅放适量橄榄油，5成热，放入洋葱丝炒至透明放入胡萝卜片和鸡块煸炒两分钟，转小火，倒入蛋液，等蛋液凝固盛出放在2做好的米饭上。

5.猕猴桃去皮对半切开，香梨洗净。