黄瓜炒虾仁怎么做好吃又营养

　　很多人喜欢吃虾仁炒黄瓜，有时间可以认真学习做法，也能做出好吃又营养的黄瓜炒虾仁。下面是小编为你整理的黄瓜炒虾仁的做法，不妨一起动手试试吧!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.准备的食材。

　　2.虾仁化冻，去除虾线，洗净备用。

　　3.黄瓜去瓤，切成小块。

　　4.黄瓜放开水焯一下，再过凉水备用。

　　5.锅中倒入底油，六成热时，下葱末，姜丝煸出香味，下虾仁滑炒。

　　6.下黄瓜块翻炒，加盐，加鸡精。

　　7.倒入芡汁，翻炒出锅。

　　黄瓜炒虾仁的营养价值

　　虾仁的营养价值

　　1.虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。

　　2.虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

　　黄瓜的营养价值

　　1、黄瓜富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。

　　2、黄瓜的热量(以100克可食部分计)仅是15大卡(62千焦)，黄瓜中还含有多种营养物质，含水量达98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。黄瓜是一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，减肥时可较多食用。

　　3、黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

　　4、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

---

猜你感兴趣的：

1.黄瓜炒虾仁怎么做好吃

2.黄瓜炒虾仁的家常做法图解

3.家常黄瓜炒虾仁的做法图解

4.黄瓜炒虾仁的简单制作方法

5.家常黄瓜炒虾仁的做法介绍

6.黄瓜炒虾仁的美味做法步骤